Các nhà nghiên cứu trên toàn cầu đang khám phá cách ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Mặc dù việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer không có câu trả lời chắc chắn vào thời điểm này, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta có thể hành động để giảm nguy cơ phát triển bệnh này.

Nghiên cứu về phòng ngừa rủi ro

Một tỷ lệ nhỏ những người mắc bệnh Alzheimer (dưới 1%) có kiểu khởi phát sớm liên quan đến đột biến gen. Những cá nhân có những đột biến di truyền này được đảm bảo sẽ phát triển bệnh. Một thử nghiệm lâm sàng được thực hiện bởi Mạng lưới Alzheimer Di truyền thống nhất (DIAN), kiểm tra xem liệu các kháng thể kháng beta-amyloid có thể làm giảm sự tích tụ mảng bám beta-amyloid trong não của những người có đột biến gen như vậy và do đó làm giảm, trì hoãn hoặc ngăn ngừa các triệu chứng hay không. Những người tham gia thử nghiệm được nhận kháng thể (hoặc giả dược) trước khi họ phát triển các triệu chứng và sự phát triển của mảng beta-amyloid được theo dõi bằng quét não và các xét nghiệm khác.
Một thử nghiệm lâm sàng khác, được gọi là thử nghiệm A4 (Điều trị chống Amyloid ở bệnh Alzheimer’s không có triệu chứng), đang kiểm tra xem liệu các kháng thể kháng beta-amyloid có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở người lớn tuổi (từ 65 đến 85 tuổi) có nguy cơ mắc bệnh cao hay không. Thử nghiệm A4 đang được thực hiện bởi Nghiên cứu Hợp tác về Bệnh Alzheimer.
Mặc dù các nghiên cứu vẫn đang tiếp tục phát triển, nhưng bằng chứng chắc chắn rằng mọi người có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách thực hiện những thay đổi quan trọng trong lối sống, bao gồm tham gia hoạt động thường xuyên và duy trì sức khỏe tim mạch tốt. Dựa trên nghiên cứu này, Hiệp hội bệnh Alzheimer đưa ra 10 cách để yêu bộ não của bạn – một bộ sưu tập các mẹo có thể giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.

Mối liên kết tim – não

Nghiên cứu mới cho thấy có những điều chúng ta có thể làm để giảm nguy cơ suy giảm nhận thức nhẹ và sa sút trí tuệ.
Một số điều kiện được biết làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch – chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường và cholesterol cao, cũng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer. Một số nghiên cứu khám nghiệm tử thi cho thấy có tới 80% người mắc bệnh Alzheimer cũng mắc bệnh tim mạch.
Một câu hỏi lâu nay là tại sao một số người phát triển các mảng bám và đám rối của bệnh Alzheimer nhưng không phát triển các triệu chứng của bệnh Alzheimer. Bệnh học về mạch máu não có thể giúp các nhà nghiên cứu cuối cùng tìm ra câu trả lời. Một số nghiên cứu khám nghiệm tử thi cho thấy rằng các mảng và đám rối có thể hiện diện trong não mà không gây ra các triệu chứng suy giảm nhận thức trừ khi trong não cũng cho thấy bằng chứng của bệnh mạch máu cùng tồn tại. Các nghiên cứu thêm để hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa sức khỏe mạch máu và bệnh Alzheimer.

Tập thể dục và ăn kiêng

Tập thể dục thường xuyên có thể là một chiến lược hữu ích để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ mạch máu. Tập thể dục có thể mang lại lợi ích trực tiếp cho các tế bào não bằng cách tăng lưu lượng máu và oxy trong não. Vì những lợi ích tim mạch đã biết của nó, một chương trình tập thể dục đã được phê duyệt về mặt y tế sẽ đóng góp cho bất kỳ kế hoạch chăm sóc sức khỏe tổng thể nào.
Các bằng chứng hiện tại cho thấy rằng việc ăn uống có lợi cho tim cũng có thể giúp bảo vệ não. Ăn uống có lợi cho tim bao gồm hạn chế tiêu thụ đường và chất béo bão hòa và đảm bảo ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Không có một chế độ ăn kiêng nào là tốt nhất. Hai chế độ ăn kiêng đã được nghiên cứu và có thể có lợi trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer là chế độ ăn kiêng DASH (Phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn chặn tăng huyết áp) và chế độ ăn Địa Trung Hải..
• Chế độ ăn kiêng DASH nhấn mạnh đến rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, đậu, hạt, quả hạch và dầu thực vật. Chế độ ăn kiêng DASH hạn chế natri, đồ ngọt, đồ uống có đường và thịt đỏ.
• Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm tương đối ít thịt đỏ. Nó nhấn mạnh đến ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau, cá và động vật có vỏ, và chất béo lành mạnh như các loại hạt và dầu ô liu.

(Xem thêm : Dầu cá giàu hàm lượng DHA có lợi ích đối với chứng sa sút trí tuệ hay không?)

Kết nối xã hội và hoạt động trí tuệ

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng duy trì các kết nối xã hội mạnh mẽ và giữ tinh thần hoạt động khi chúng ta già đi có thể làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer. Các chuyên gia không chắc chắn về lý do của sự liên kết này. Nó có thể là do các cơ chế trực tiếp mà thông qua đó kích thích xã hội và tinh thần tăng cường kết nối giữa các tế bào thần kinh trong não.

Chống chấn thương đầu

Dường như có mối liên hệ chặt chẽ giữa nguy cơ suy giảm nhận thức trong tương lai và chấn thương đầu nghiêm trọng, đặc biệt khi chấn thương liên quan đến mất ý thức. Bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bảo vệ đầu bằng cách:
• Thắt dây an toàn.
• Sử dụng mũ bảo hiểm khi tham gia các môn thể thao, lái xe.
• “Chống ngã” trong ngôi nhà của bạn bằng cách giảm thiểu sự lộn xộn, thảm lỏng lẻo và ánh sáng kém

Bạn có thể làm gì bây giờ?

Mặc dù nghiên cứu vẫn chưa được kết luận – một phần do nhu cầu nghiên cứu quy mô lớn hơn trong các nhóm dân số đa dạng – các lựa chọn lối sống nhất định, chẳng hạn như hoạt động thể chất và chế độ ăn uống, có thể giúp hỗ trợ sức khỏe não bộ và ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Nhiều người đã có những thay đổi lối sống này đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác, như bệnh tim và tiểu đường, có liên quan đến bệnh Alzheimer. Với một số nhược điểm và nhiều lợi ích đã biết, các lựa chọn lối sống lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe của bạn và có thể bảo vệ não của bạn.

TPBVSK Neurocard Max có chứa hoạt chất Bacopa Monnieri (Bacomind®) và Omega 3 (VIVOMEGA®) giúp hỗ trợ phòng ngừa các tác hại do lo lắng, căng thẳng gây nên. Để được tư vấn kỹ hơn, vui lòng để lại thông tin và câu hỏi ở phía dưới.

Nguồn: Bác sĩ Đặng Minh Tuấn