Nếu bạn có thể nhớ điều gì đó đã xảy ra hơn một vài phút trước, cho đến vài giờ trước hay vài thập kỷ trước đó, thì đó là một trí nhớ dài hạn.
Trí nhớ dài hạn đề cập đến việc lưu trữ thông tin trong một thời gian dài. Loại trí nhớ này có xu hướng ổn định và có thể tồn tại trong một thời gian dài, thường là trong nhiều năm. Trí nhớ dài hạn có thể được chia thành hai loại khác nhau: trí nhớ rõ ràng (có ý thức) và trí nhớ tiềm ẩn (vô thức).
Thời lượng của trí nhớ dài hạn
Thông qua quá trình liên kết và luyện tập, nội dung của trí nhớ ngắn hạn có thể trở thành trí nhớ dài hạn. Trí nhớ dài hạn có thể tồn tại trong vài ngày cho đến nhiều thập kỷ. Một số yếu tố ảnh hưởng đến thời gian thông tin tồn tại trong trí nhớ dài hạn:
- Thứ nhất, cách trí nhớ được mã hóa ngay từ đầu có thể đóng một vai trò quan trọng. Nếu bạn nhận thức thông tin một cách rõ ràng và tỉnh táo thì trí nhớ sẽ sống động hơn rất nhiều.
- Số lần bạn truy cập vào một trí nhớ cũng có thể đóng một vai trò trong sức mạnh và thời lượng của trí nhớ. Không có gì ngạc nhiên khi những kỷ niệm mà bạn nhớ đi nhớ lại thường có xu hướng gắn bó và trở nên mạnh mẽ hơn.
Không phải tất cả trí nhớ dài hạn đều được tạo ra như nhau. Trong khi một số trí nhớ xuất hiện nhanh chóng trong tâm trí, thì những trí nhớ khác lại yếu hơn và có thể cần lời nhắc hoặc gợi ý để đưa chúng vào tâm điểm.
Thông tin có tầm quan trọng lớn hơn dẫn đến việc thu hồi mạnh mẽ hơn. Ví dụ bạn có thể nhớ ngày cưới của mình với độ rõ ràng và chi tiết hơn rất nhiều so với những ngày bình thường.
Các loại trí nhớ dài hạn
Trí nhớ dài hạn thường được chia thành hai loại: trí nhớ rõ ràng và trí nhớ tiềm ẩn.
- Trí nhớ rõ ràng, còn được gọi là trí nhớ khai báo, bao gồm tất cả những trí nhớ có sẵn trong ý thức. Trí nhớ rõ ràng có thể được chia thành trí nhớ theo từng giai đoạn (các sự kiện cụ thể) và trí nhớ ngữ nghĩa (kiến thức về thế giới).
- Trí nhớ tiềm ẩn là những trí nhớ chủ yếu là vô thức. Loại trí nhớ này bao gồm trí nhớ thủ tục, liên quan đến các trí nhớ về chuyển động của cơ thể và cách sử dụng các đối tượng trong môi trường. Cách lái xe ô tô hoặc sử dụng máy tính là những ví dụ về trí nhớ thủ tục.
Trong phần lớn thời gian, những trí nhớ dài hạn nằm ngoài tâm trí có ý thức, thông tin này chỉ có thể được gọi vào trí nhớ làm việc để sử dụng khi cần thiết. Một số tương đối dễ nhớ lại, trong khi những trí nhớ khác khó tiếp cận hơn nhiều.
Trí nhớ dài hạn hình thành và thay đổi như thế nào ?
Mô hình xử lý thông tin trí nhớ của con người cũng giống như máy tính. Thông tin đi vào trí nhớ ngắn hạn (nơi lưu trữ tạm thời), và sau đó một số thông tin này được chuyển vào trí nhớ dài hạn (nơi lưu trữ tương đối lâu dài), giống như thông tin được lưu vào bộ nhớ đệm RAM trước khi lưu vào ổ cứng của máy tính.
Những trí nhớ được truy cập thường xuyên trở nên mạnh mẽ hơn và dễ nhớ lại hơn. Việc truy cập lại những trí nhớ này nhiều lần sẽ củng cố các mạng nơ-ron trong đó thông tin được mã hóa, dẫn đến việc ghi nhớ thông tin dễ dàng hơn.
Khi cần đến thông tin, nó sẽ được gọi ra khỏi bộ lưu trữ dài hạn bằng cách sử dụng các dấu hiệu môi trường, giống như việc truy cập vào một thư mục đã lưu trên máy tính của bạn. Tuy nhiên, những trí nhớ đã lưu này có thể bị thay đổi hoặc thậm chí bị mất hoàn toàn. Những trí nhớ không được nhắc lại thường xuyên đôi khi có thể bị suy yếu hoặc bị thay thế bởi thông tin khác.
Truy cập vào Trí nhớ có sự thay đổi
Các nghiên cứu cho rằng trí nhớ không được lưu ở trạng thái tĩnh, sau đó được kéo lên với độ rõ nét hoàn hảo. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trí nhớ được biến đổi mỗi khi chúng được truy cập.
Các tế bào thần kinh đầu tiên mã hóa trí nhớ nằm trong vỏ não và hồi hải mã. Mỗi khi một trí nhớ được nhớ lại, nó sẽ được mã hóa lại bởi một tập hợp các nơ-ron tương tự, nhưng không giống hệt nhau.
Việc truy cập trí nhớ thường giúp chúng trở nên mạnh mẽ hơn, tuy nhiên, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc mã hóa lại này có thể tác động đến cách thông tin được ghi nhớ. hoàn toàn phụ thuộc vào việc các tế bào thần kinh nào được kích hoạt.
(Xem thêm: Tâm lý học của Quên)
Kỷ niệm mong manh
Những kỷ niệm thường mong manh một cách đáng kinh ngạc và dễ bị thay đổi, thông tin sai lệch và bị can thiệp. Chuyên gia về trí nhớ Elizabeth Loftus đã chứng minh rằng các trí nhớ sai có thể dễ dàng bị kích hoạt như thế nào. Trong một trong những thí nghiệm nổi tiếng nhất của mình, bà đã có thể khiến 25% người tham gia tin vào một trí nhớ sai lầm rằng họ đã từng bị lạc trong một trung tâm mua sắm khi còn nhỏ.
Tại sao trí nhớ dài hạn lại dễ mắc phải những điểm không chính xác này? Trong một số trường hợp, mọi người thường bỏ lỡ các chi tiết quan trọng về các sự kiện. Để lấp đầy những khoảng trống thông tin còn thiếu này, bộ não sẽ tạo ra những chi tiết có vẻ hợp lý để bổ xung.
Những trí nhớ cũ cũng có thể cản trở sự hình thành của những trí nhớ mới, khiến bạn khó nhớ lại những gì đã thực sự xảy ra.
(Xem thêm: Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ)
Trí nhớ dài hạn đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, cho phép bạn xây dựng nền tảng thông tin về cuộc sống của mình. Mặc dù có thể dễ dàng nghĩ về trí nhớ như một thứ gì đó tương tự như các tệp trên máy tính, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trí nhớ dài hạn vừa bền nhưng lại vừa dễ bị lỗi.
(Xem thêm Các kỹ thuật để cải thiện trí nhớ)
TPBVSK Neurocard Max có chứa hoạt chất Bacopa Monnieri (Bacomind®) và Omega 3 (VIVOMEGA®) giúp hỗ trợ phòng ngừa các tác hại do lo lắng, căng thẳng gây nên. Để được tư vấn kỹ hơn, vui lòng để lại thông tin và câu hỏi ở phía dưới.
nguồn Bác sĩ Đặng Minh Tuấn
