Rất nhiều người muốn biết rằng liệu rối loạn lo âu có chữa khỏi được không và liệu có bất kỳ kỹ thuật hoặc loại thuốc nào có thể loại bỏ hoàn toàn các triệu chứng của họ hay không. Sự thật là rối loạn lo âu khó có thể chữa khỏi hoàn toàn.Tuy nhiên, nó có thể được quản lý hiệu quả đến mức làm cho cuộc sống của bạn không còn bị ảnh hưởng nặng nề.
Quản lý hiệu quả các triệu chứng của rối loạn lo âu là biện pháp tốt nhất
Bệnh rối loạn lo âu là gì
Rối loạn lo âu lan tỏa (GAD) như là một đại diện của chứng rối loạn lo âu vì tính phổ biến của nó. Nó ảnh hưởng đến 3,1% dân số (hoặc 6,8 triệu người trưởng thành) ở Hoa Kỳ mỗi năm. Nó thường hay xuất hiện nhiều hơn ở nữ giới. Để có được thông tin đầy đủ nhất, bạn hãy bấm vào đường link dưới đây
> Xem thêm: Chi tiết chứng rối loạn lo âu là gì
Lý do rối loạn lo âu không thể chữa khỏi vĩnh viễn
Một lý do tại sao không có cách chữa trị rối loạn lo âu khỏi được vĩnh viễn là vì rối loạn lo âu rất khác nhau ở mỗi người. Những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Nhưng dù không có một “phương thuốc thần kỳ” nào có thể giải quyết mọi trường hợp, bằng thông qua việc điều trị kiên nhẫn và kiên trì, bạn có thể tìm ra phương pháp đối phó với chứng rối loạn lo âu. Để làm rõ thêm về điều này, các nhà y khoa đã phân loại một số trường hợp về rối loạn lo âu nhằm có hướng điều trị tốt hơn.
> Xem thêm: [Tổng quan] các rối loạn lo âu ở trẻ em và trẻ vị thành niên
Nhìn chung, rối loạn lo âu thường được điều trị bằng liệu pháp tâm lý, thuốc hoặc cả hai. Ngoài ra việc thay đổi lối sống và áp dụng các kỹ thuật tự cân bằng cũng nên được áp dụng bổ xung.
Liệu pháp hành vi
Tâm lý trị liệu hoặc “liệu pháp hành vi” có thể giúp những người bị rối loạn lo âu. Để có hiệu quả, liệu pháp tâm lý phải hướng vào những lo lắng cụ thể của người đó và phù hợp với nhu cầu của họ.
Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể hỗ trợ bạn trong việc phát triển các cách thay đổi suy nghĩ và hành vi của bạn để giúp bạn giảm triệu chứng lâu dài. Các loại liệu pháp tâm lý khác nhau đã được chứng minh là hữu ích. Một trong số đó là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), một phương pháp bao gồm học cách thư giãn, thay đổi các kiểu suy nghĩ không tích cực, quản lý căng thẳng và tăng cường sự tự tin.
Tiếp xúc tăng dần là một kỹ thuật CBT, trong đó các nhà trị liệu từ từ giới thiệu cho bệnh nhân về nỗi sợ hãi của họ và sau đó dạy họ thư giãn trong khi họ trải qua lo lắng. Ví dụ, nếu bạn bị hoảng sợ khi lái ô tô trên xa lộ, bác sĩ trị liệu có thể yêu cầu bạn bắt đầu bằng cách đơn giản tưởng tượng những chiếc ô tô đang lái trên xa lộ và họ hướng dẫn bạn nhận ra sự căng thẳng của bạn.
Sau một số buổi trị liệu, nhà trị liệu sẽ tập trung vào những cảm giác khó chịu, sau đó hướng sự chú ý có chủ địch để thư giãn cơ thể và tâm trí. Trong khi vượt qua những giai đoạn này, bạn sẽ tiếp tục học cách giữ bình tĩnh và kiểm soát cảm giác hoảng sợ.
Bạn cần đảm bảo nói chuyện cởi mở và trung thực với bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn. Điều này giúp cho họ hiểu các triệu chứng của bạn để giúp bạn tiến bộ hơn mỗi kỳ khám lại.
Thuốc dùng cho rối loạn lo âu
Thuốc không chữa khỏi chứng rối loạn lo âu nhưng có thể giúp làm giảm các triệu chứng. Thuốc điều trị chứng lo âu phải được kê đơn bởi các bác sĩ chuyên khoa, chẳng hạn như bác sĩ tâm thần, thần kinh. Các loại thuốc phổ biến nhất được sử dụng để chống lại rối loạn lo âu là thuốc chống lo âu (như benzodiazepine), thuốc chống trầm cảm và thuốc chẹn beta.
Một số loại thuốc có thể hoạt động tốt hơn đối với các dạng rối loạn lo âu cụ thể, vì vậy mọi người nên làm việc chặt chẽ với bác sĩ để xác định loại thuốc nào tốt nhất cho mình.
Việc chọn loại thuốc, liều lượng thuốc và kế hoạch điều trị phải được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia và phải dựa trên tình hình và nhu cầu của người bệnh. Bác sĩ của bạn có thể thử một số loại thuốc trước khi tìm ra loại phù hợp.
Bạn nên thảo luận với bác sĩ những vấn đề sau:
- Thuốc đang dùng có hoạt động tốt hay không? hoặc có thể cải thiện các triệu chứng của bạn hay không?
- Tác dụng và tác dụng phụ của từng loại thuốc
- Nguy cơ của các tác dụng phụ nghiêm trọng dựa vào tiền sử bệnh của bạn
- Lưu ý khi sử dụng các loại thuốc cần phải thay đổi lối sống
- Chi phí của mỗi loại thuốc
- Các liệu pháp hỗ trợ khác: vitamin và chất bổ sung mà bạn đang dùng.
Tất cả những điều này có thể ảnh hưởng đến việc điều trị của bạn như thế nào; Sự kết hợp giữa thuốc và liệu pháp tâm lý là cách tiếp cận tốt nhất cho nhiều người bị rối loạn lo âu.
Cách ngừng thuốc: Một số loại thuốc không thể ngừng đột ngột và phải giảm dần từ từ dưới sự giám sát của bác sĩ
Kỹ thuật tự cân bằng
Bạn có rất nhiều nguồn tự lực để giải quyết các vấn đề liên quan đến chứng rối loạn lo âu và hoảng sợ. Những kỹ thuật này nhằm giúp bạn tự kiểm soát cơn hoảng loạn. Các chiến lược tự lực phổ biến bao gồm:
- Các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như xoa bóp hoặc hít thở sâu
- Luôn suy nghĩ tích cực
- Hình dung sự yên bình và yên tâm
- Viết nhật ký và các bài tập viết khác
- Bày tỏ tình cảm qua nghệ thuật
- Chuyển đổi hệ thống niềm tin tiêu cực sang quan điểm lạc quan và mang tính xây dựng hơn
- Thay đổi lối sống, chẳng hạn như ngủ đủ giấc, hạn chế sử dụng caffeine, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tập thể dục
Thói quen thể dục giúp tăng sức khỏe tinh thần
Vai trò của thực phẩm giúp xoa dịu lo âu
Từ xa xưa con người đã phát hiện ra một số loại cây cỏ và thực phẩm có tác dụng làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng. Các nhà khoa học ngày nay đã tìm ra các bằng chứng cụ thể về những tác dụng tích cực của một số loại thực phẩm, vitamin và khoáng chất đối với chứng rối loạn lo âu cũng như stress.
> Xem thêm: Bacopa tốt cho sức khỏe não bộ như thế nào
Trong cuộc sống hiện đại, việc rối loạn lo âu có chữa khỏi được không phụ thuộc rất nhiều vào sự nhận biết và quản trị của bạn đối với các triệu chứng mà bạn gặp phải. Bạn cần sự tự lực của bản thân cộng với sự hướng dẫn của một bác sĩ trị liệu để có được những kinh nghiệm trong việc kiểm soát hành vi.
TPBVSK Neurocard Max có chứa hoạt chất Bacopa Monnieri (Bacomind®) và Omega 3 (VIVOMEGA®) giúp hỗ trợ phòng ngừa các tác hại do lo lắng, căng thẳng gây nên. Để được tư vấn kỹ hơn, vui lòng để lại thông tin và câu hỏi ở phía dưới.
Nguồn: Bác sĩ Đặng Minh Tuấn
