Từ lâu Omega-3 đã được biết đến với công dụng rất tốt cho sức khỏe của não bộ, tim mạch và mắt. Vậy Omega-3 là gì? Bạn đã biết hết những tác dụng của Omega 3 đối với sức khoẻ não bộ và tim mạch chưa? Hãy cùng Neurocard Max tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé:
Omega-3 là gì?
Omega-3 là một nhóm các axit béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong cơ thể bạn và có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Vì cơ thể bạn không thể tự sản xuất Omega-3, bạn thường phải lấy chúng từ chế độ ăn uống của mình.
Các loại thực phẩm phổ biến có nhiều axit béo omega-3 bao gồm cá béo, dầu cá, hạt lanh, hạt chia , dầu hạt lanh và quả óc chó.
Đối với những người không ăn nhiều những loại thực phẩm này, một chất bổ sung Omega-3 , chẳng hạn như dầu cá hoặc dầu tảo, thường được khuyến khích.
Có 03 loại Omega-3 chính là: ALA, DHA và EPA.
ALA
Axit alpha-linolenic (ALA) là axit béo omega-3 phổ biến nhất trong chế độ ăn uống của bạn. Cơ thể của bạn chủ yếu sử dụng nó để làm năng lượng, nhưng nó cũng có thể được chuyển đổi thành các dạng hoạt động sinh học của Omega-3, EPA và DHA. Tuy nhiên, quá trình chuyển đổi này không hiệu quả. Chỉ một tỷ lệ nhỏ ALA được chuyển đổi thành các dạng hoạt động.
ALA được tìm thấy trong các loại thực phẩm như hạt lanh, dầu hạt lanh, dầu hạt cải, hạt chia, quả óc chó, hạt cây gai dầu và đậu nành.
EPA
Axit eicosapentaenoic (EPA) chủ yếu được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, chẳng hạn như cá béo và dầu cá. Tuy nhiên, một số vi tảo cũng chứa EPA.
Nó có một số chức năng trong cơ thể bạn. Một phần của nó có thể được chuyển đổi thành DHA.
DHA
Axit docosahexaenoic (DHA) là axit béo omega-3 quan trọng nhất trong cơ thể bạn. Đó là thành phần cấu trúc quan trọng của não, võng mạc mắt và nhiều bộ phận cơ thể khác.
Giống như EPA, nó xuất hiện chủ yếu trong các sản phẩm động vật như cá béo và dầu cá. Thịt, trứng và sữa từ động vật ăn cỏ cũng có xu hướng chứa một lượng đáng kể.
Tác dụng của Omega-3 đối với não bộ
Axit béo omega-3 là chất béo không bão hòa đa chịu trách nhiệm cho hầu hết các lợi ích về não và sức khỏe tâm thần của dầu cá. Dầu cá chủ yếu chứa hai loại axit béo omega-3 – EPA và DHA. Hai axit này rất quan trọng cho sự phát triển và chức năng bình thường của não trong mọi giai đoạn của cuộc đời. Chúng có nhiều trong màng tế bào của tế bào não, duy trì sức khỏe của màng tế bào và tạo điều kiện giao tiếp giữa các tế bào não.
Ở người lớn tuổi, lượng DHA trong máu thấp hơn có liên quan đến kích thước não nhỏ hơn, một dấu hiệu của quá trình lão hóa não nhanh chóng.
Vì vậy, điều quan trọng là phải đảm bảo bạn có đủ axit béo omega-3 để tránh một số tác động có hại đến chức năng và sự phát triển của não.
Dầu cá có lợi cho chứng giảm trí nhớ nhẹ
Các axit béo omega-3 có trong dầu cá đóng vai trò quan trọng trong chức năng và sự phát triển của não. Cũng có những tuyên bố rằng dầu cá có thể cải thiện chức năng não ở những người có vấn đề về trí nhớ, chẳng hạn như những người bị bệnh Alzheimer hoặc suy giảm nhận thức khác.
Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng việc bổ sung dầu cá có thể cải thiện chức năng não ở những người có các loại tình trạng não nhẹ hơn như suy giảm nhận thức nhẹ (MCI) hoặc suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác. Những loại tình trạng này không quá nghiêm trọng như bệnh Alzheimer, nhưng chúng vẫn dẫn đến mất trí nhớ và đôi khi là các dạng suy giảm chức năng não khác. Trong một nghiên cứu khác đã điều tra tác dụng của việc bổ sung 1,8 gam omega-3 từ dầu cá hàng ngày trong 24 tuần. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những cải thiện trong chức năng não ở những người mắc MCI
Một nghiên cứu đã cho 485 người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi sử dụng 900 mg DHA hoặc giả dược mỗi ngày. Sau 24 tuần, những người dùng DHA có kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ và học tập.
Dựa trên nghiên cứu này, có vẻ như chất bổ sung dầu cá có thể có lợi nhất khi mọi người bắt đầu dùng chúng trong giai đoạn đầu của sự suy giảm chức năng não. Nếu bạn đợi quá lâu, dầu cá có thể không có lợi cho não bộ.
Dầu cá hỗ trợ cải thiện chứng trầm cảm
Việc tìm kiếm các phương pháp điều trị trầm cảm và các chứng rối loạn sức khỏe tâm thần khác tiếp tục là ưu tiên hàng đầu của sức khỏe cộng đồng và mong muốn các biện pháp can thiệp không dùng thuốc để cải thiện các triệu chứng có thể sẽ tăng lên. Mọi người từ lâu đã nghĩ rằng dầu cá có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tâm thần, nhưng liệu nghiên cứu có thực sự ủng hộ tuyên bố này không?
Một đánh giá gần đây về các nghiên cứu lâm sàng kết luận rằng việc bổ sung dầu cá có thể cải thiện các triệu chứng trầm cảm ở những người bị trầm cảm, với tác dụng tương đương với các thuốc chống trầm cảm. Tuy nhiên, những cải thiện lớn nhất đối với các triệu chứng trầm cảm dường như xảy ra ở những người cũng đang dùng thuốc chống trầm cảm. Ngoài ra, mọi người có xu hướng thấy hiệu quả lớn hơn khi chất bổ sung dầu cá có chứa liều lượng EPA cao hơn.
Các nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng dầu cá có thể liên quan đến tác động của chúng đối với serotonin và các thụ thể serotonin trong não. Một số nhà khoa học khác đã đề xuất rằng omega-3 từ dầu cá có thể cải thiện các triệu chứng trầm cảm thông qua tác dụng chống viêm.
Bên cạnh đó, có một số bằng chứng bổ sung cho thấy dầu cá có thể cải thiện các tình trạng sức khỏe tâm thần khác như rối loạn nhân cách ranh giới và rối loạn lưỡng cực.
Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu chất lượng cao hơn trước khi cộng đồng y tế có thể đưa ra các khuyến nghị cuối cùng.
Tác dụng của Omega-3 đối với tim mạch
Hạ chất béo trung tính
Bằng chứng nhất quán nhất về omega-3 và sức khỏe tim mạch là khả năng làm giảm mức chất béo trung tính của chúng. Triglyceride là một loại chất béo được tìm thấy trong máu của bạn và được lưu trữ dưới dạng chất béo trong cơ thể. Mức độ cao của chất béo trung tính có liên quan đến sự tích tụ chất béo trong thành động mạch, làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Giảm nguy cơ loạn nhịp tim
Khi tim của bạn đập bất thường, nó được gọi là rối loạn nhịp tim. Một số rối loạn nhịp tim là vô hại nhưng những rối loạn khác, chẳng hạn như rung nhĩ (AFib), có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc các vấn đề nghiêm trọng khác về tim. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc tăng lượng omega-3 và giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim, mặc dù đây không phải là loại thuốc hiệu quả để điều trị các vấn đề về nhịp tim.
Tốc độ tích tụ mảng bám chậm hơn
Mảng bám – được tạo thành phần lớn từ chất béo, cholesterol và canxi – có thể tích tụ trong động mạch của bạn, hạn chế lưu lượng máu giàu oxy đi khắp cơ thể. Chế độ ăn nhiều cá và hải sản có liên quan đến việc giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Cá có ít chất béo bão hòa và nhiều chất béo omega-3. Omega-3 có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, đồng thời cũng có thể cải thiện chức năng của các tế bào nội mô tạo thành mạch máu, vì vậy việc hấp thụ có thể có lợi cho bệnh tim mạch, nhưng điều này vẫn chưa được chứng minh rõ ràng trong các thử nghiệm lâm sàng.
Giảm nhẹ huyết áp
Huyết áp cao có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ. Tác dụng của omega-3 đối với huyết áp có thể thuận lợi. Huyết áp tâm thu (lượng áp lực trong động mạch của bạn trong quá trình co cơ tim) và huyết áp tâm trương (lượng áp lực trong động mạch giữa các nhịp đập) đều đã được chứng minh là giảm khi các cá nhân được cung cấp liều lượng omega-3 cao hơn.
Omega-3 chiết xuất từ cá từ biển sâu Nauy có trong Neurocard Max – Chìa khoá vàng giúp phòng ngừa những bệnh lý về tim mạch và não bộ
Dầu trong Neurocard Max được tách chiết từ các nguồn hải sản, đặc biệt là cá từ biển sâu của Nauy rất giàu các axit béo chuỗi dài không bão hòa omega-3 (VIVOMEGA®), đặc biệt là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosapentaenoic (DHA).
GC Rieber VivoMega, một công ty của Na Uy, đã kinh doanh dầu cá từ đầu những năm 1900 và ngày nay là nhà cung cấp toàn cầu về Omega-3 cô đặc được Chứng nhận GMP, được sản xuất tại cơ sở hiện đại ở Kristiansund, Na Uy.
Các sản phẩm của VIVOMEGA® có thời hạn sử dụng tối thiểu 3 năm cao hơn tiêu chuẩn ngành là 2 năm. Tất cả các sản phẩm đều không chứa dung môi, không GMO, không có BSE, có hương vị, mùi và màu sắc vượt trội với tác động gây ô nhiễm môi trường ở ngưỡng cực thấp.
Nhờ vậy, Omega-3 trong VIVIOMEGA® cung cấp “các khối cơ bản” cho màng tế bào trong tế bào máu, tế bào thành mạch, tế bào gan và các lipoprotein vận chuyển chất béo và cholesterol (HDLs, LDLs, vLDL). Chúng cũng được sử dụng để sản xuất ra các yếu tố tín hiệu trong các đáp ứng viêm và sửa chữa của mạch máu. Lượng Omega-3 tốt có tác dụng chống huyết khối và chống tăng huyết áp trên khắp cơ thể. Trong não, các yếu tố này giúp ngăn ngừa các vấn đề về mạch như thu hẹp mạch nội sọ, tắc nghẽn và đột quỵ.
Nhờ vào những tác dụng của Omega 3, đặc biệt là Omega-3 dưới dạng cô đặc và tinh khiết, Neurocard Max đã và đang trở thành một trong những sản phẩm hàng đầu hỗ trợ phòng chống những bệnh lý về tim mạch và não bộ trên thế giới cũng như tại Việt Nam
Để tìm hiểu thông tin chi tiết về sản phẩm Neurocard Max, truy cập tại đây.
Nếu bạn muốn được tư vấn miễn phí về sức khỏe tim mạch, vui lòng để lại thông tin ở box câu hỏi hoặc liên hệ với hotline: 0981 641 461
