Em chào bác sĩ. Em là Mai, 28 tuổi. Tầm 4-5 tháng trờ lại đây (từ lúc giãn cách xã hội đến giờ), em bị mất ngủ trầm trọng, 1 ngày ngủ đc khoảng 2 tiếng, có khi thức suốt 2-3 ngày mệt lã đi mới ngủ đc. Em cũng hay bị tức ngực và khó thở, e nghiến răng liên tục khiến răng bị ê không ăn được gì, luôn bị giật mình khi ai đó nói lớn tiếng. Trường hợp của em thì nên làm gì để cải thiện. Em cảm ơn nhiều ạ.
Trả lời:
Xin chào bạn Mai. Đại dịch Sars-CoV-2 hay còn gọi là Covid-19 đã gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe của con người, kể cả những người đã mắc bệnh và cả những người chưa mắc bệnh phải sống trong thời gian giãn cách xã hội lâu dài. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những vấn đề về sức khỏe tâm thần và thể chất có liên quan đến đời sống của con người trong dịch Covid-19, đó là : rất dễ căng thẳng (stress), mệt mỏi, mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều; khó thở, đau tức ngực không rõ nguyên nhân; tim đập nhanh, hay hồi hộp. Một số người rơi vào trầm cảm hoặc rối loạn lo âu, nhưng nhiều người hơn có biểu hiện mất tập trung suy nghĩ và trí nhớ bị suy giảm.
Các triệu chứng của bạn Mai có thể nằm trong những dấu hiệu kể trên. Do vậy, bạn cần theo dõi kỹ những dấu hiệu gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống sức khỏe của mình, đến khám ngay với một bác sỹ chuyên khoa thần kinh nếu triệu chứng nặng lên. Bên cạnh đó, bạn có thể tự mình cải thiện các tình trạng đó bằng cách: tập luyện thể lực hàng ngày (đi bộ, đạp xe, tập thể dục …), ăn uống đủ chất đặc biệt cần chú ý đến các loại thực phẩm bổ xung nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho não bộ như dầu cá Omega-3 giàu DHA. Bạn có thể tìm hiểu các phương pháp tập luyện để có một giấc ngủ tốt. Chúc bạn sớm bình phục!
