Em chào bác sĩ. Em tên là Trung, năm nay em 29 tuổi, làm nhân viên IT. Em muốn nhờ bác sĩ tư vấn trường hợp của em. Khoảng 1 năm trở lại đây, công việc của em rất bận rộn, nhất là giai đoạn dịch. Em ôm máy tính gần như 20/24 trừ lúc ngủ. Dạo gần đây em thấy rất hay bị nhức hốc mắt, mắt nhìn hay bị nhòe lắm, ù tai và chân tay bị tê bì. Điều này khiến cho em không thể tập trung vào công việc, rất hay quên. Em có đi khám mắt và chuyên khoa tai mũi họng nhưng chức năng bình thường. Bác sĩ cho em em hỏi em nên làm gì để cải thiện tình trạng của em. Em cảm ơn bác sĩ.
Trả lời
Chào bạn. Làm việc trí óc với cường độ cao và kéo dài có thể khiến bộ não của bạn tức là cơ quan tiếp nhận thông tin và điều khiển rất nhiều chức năng sống khác bị bào mòn và chậm hồi phục. Bộ não của chúng ta có hàng tỷ neuron thần kinh nhưng cùng với thời gian và mức độ hoạt động của nó, chúng sẽ bị thoái hóa dần dần và mất đi vĩnh viễn, tức là không có khả năng tái tạo. Chính vì thế, việc điều hòa hoạt động thần kinh não bộ rất quan trọng để tế bào thần kinh có thể phục hồi. Trường hợp của bạn là chứng suy nhược thần kinh do lao động trí óc căng thẳng kéo dài. Bạn cần dành thời gian để nghỉ ngơi nhiều hơn, có thể chia ra các lần ngắn trong ngày, nhưng phải đảm đảo tổng thời gian để ngủ ít nhất 6-8 tiếng mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cần bổ xung thêm các chất dinh dưỡng có lợi cho hoạt động thần kinh như Omega-3, các vitamin nhóm B, Bacomind, các khoáng chất như can xi, ma giê, kẽm … Bạn cũng cần ăn uống đầy đủ chất và đúng giờ, không nên dùng những chất kích thích hoạt động thần kinh như : cà phê, thuốc lá … Ngoài ra, để tối ưu hoạt động của hệ thần kinh, bạn nên tham khảo các bài luyện tập về trí nhớ, cũng như cân bằng hoạt động của não trái và não phải.
